Timebeskrivelse

SENIOR, EIGENTRENING

Ein treningstime som vert individuelt tilpassa den enkelte sitt nivå og behov. Instruktør vil tilrettelegge for gode øvingar og trygge omgjevnadar for godt vaksne. Her vil både balanse, styrke, koordinasjon og uthaldenheit verte stimulert. Det vert også ein hyggeleg sosial arena, med fokus på treningsglede saman.

TRIMMEN

Spesialtilpasset styrketrening for godt voksne i gruppe. Fokus på funksjonell styrke som gir uttelling i hverdagen

STERK RYGG

Ein time med fokus på mobilitet og styrke med det mål om å få en sterkare rygg i kvardagen. Instruktør er fysioterapeut.

STRAM OPP

Ein kjekk og motiverende time med fokus på enkel kondisjonstrening der kunden kan tilpasse stega med eller utan hopp, samt styrketrening for heile kroppen. Vi jobber med øvelser som styrker oss fra innerst til ytterst.  Vi brukar manualar og eigen kroppsvekt i styrkedelen. Timen passar for alle då instruktøren legg til rette for alternative øvingar ved behov.

FUNCTIONAL FITNESS

Functional finess er varierte treningstimer med funksjonelle bevegelser. Det er en blanding av uthandenheit, styrke, korppsvektrening og turnelementer. Vi følger programmet til Kriger-training. Du vil bli tett fulgt opp av instruktør, som også kan hjelpe deg med å endre øvelser, vekter og belastning slik at du får mest mogleg utbytte av timen.

MOBILITET & STRETCHING

Dette er ein time for deg som ønsker å forbedre leddutslag og/eller jobbe med stive området i kroppen. Denne timen er en blanding av dynamiske øvelser og statisk tøying. Du vil garantert ha behov fo denne type time!

UNG TRENING

Dette er ein time for ungdom frå og med det året dei fyller 12 år – til og med det året dei er 14 år (Ung-medlemskap). Her trenar dei i eigentreningsområdet med ein instruktør tilstades. Instruktøren vil hjelpe ungdomane igang, og hjelpe dei med korrekt teknikk og effektiv trening. Her vil dei legge eit godt grunnlag til dei kan starte å trene på eigahand. Instruktør er behjelpelig med å sette opp program for økta. Vi anbefaler alle unge å starte med denne timen før dei tek til på trening aleine.

BasisBall Raw®

BasisBall Raw® er en basistime med fokus på funksjonelle styrkeøvelser. Komplett treningseffekt for hele kroppen satt sammen av allsidige basisøvelser. Styrke, kraft og koordinasjon i et relativt høyt tempo

BasisBall CenterCore®

BasisBall CenterCore® er en basistime som har fokus på involvering av kjernemuskulatur i ulike øvelser. Man jobber systematisk med funksjonell styrke, mobilitet, stabilitet og balanse. Legger stor vekt på bevisstgjøring, kontroll og teknikk i alle bevegelser. Timen varer i 45 minutter.

BasisBall® Athletic

BasisBall Athletic er en høyintensiv intervall time (HIIT). I dette konseptet kombinerer vi BasisBall, hoppetau, kjegler og JumpBox.  En ”allround” time inspirert av atletiske bevegelsesmønstre fra idretten.

BasisBall® Intro

Denne timen fokuserer på funksjonell styrke, balanse, stabilitet og mobilitet. Passer for deg som ønsker å trene hele kroppen i et rolig tempo, og  passer godt for deg som har utfordringer i kne, hofte, skulder og rygg.

SYKKEL/ STYRKE

Timen inneheld 30 minutt kondisjonstrening på sykkel, etterfulgt av 30 minutt med styrke med eiga kroppsvekt og manualer. Styrkedelen har fokus på kjerne og stabilitet.

SYKKEL 30- 45 MIN

Dette er ein sykkeltime med fokus på flyt og lengre arbeidsperioder med litt anstrengande til anstrengande intensitet. Med 2-4 arbeidsperioder gjennom timen får du god tid til å jobbe deg opp i intensitet.

SYKKEL 55

Dette er en 55 minutters sykkeltime med fokus på flyt og lengre arbeidsperioder med litt anstrengende til anstrengende intensitet. Med 2-4 arbeidsperioder gjennom timen får du god tid til å jobbe deg opp i intensitet.

SYKKEL INTERVALL

Dette er en hard kondisjonsøkt der løypeprofilen består av ulike intervall. Varighet på intervalla kan variere mellom 2-8 minutter.

YOGA

Trening for kropp og sinn, med positiv effekt på beveglighet, styrke, pust, konsentrasjon og kroppsbevissthet. Desse yogatimane passer for alle.

YOGA Vinyasa

Ein fysisk yogapraksis dervi flytter frå stilling til stilling i moderat til høgt tempo, med fokus på pusten som verktøy mellom yogastillingane. Vi jobbar med balanse, fleksibilitet, styrke og dokus gjennom heile timen og avsluttar med ein avspenningsdel. eller etter skader.

Gym Stryn sel matter og bolster. Vi oppfordrer alle til å ha med eigne matter på timane våre.

MOR/BARN

Fokus på funksjonell styrketrening der tempo og belastning blir styrt individuelt. Her må kvar enkelt ta hensyn til sine utfordringar etter svangerskap og fødsel. Barnet er sjølvsagt velkommen på trening saman med mor, og pauser med bleieskift, barnegråt og mating er ein del av treninga.

BULDRING

Buldring er god trening, både fysisk og mentalt. På buldretreninga kan du få hjelp av instruktør eller andre som jobbar med det samme bulderet som deg. Vår instruktør er dyktig på å sjå kva beta du mangler og på å gi deg utfordringer som passer. Denne treninga er sosial og uhøgtidleg.

BOKSING

Passer for deg som har lyst til å lære mer om boksing. Her lærer du hvordan du kan implementere boksing i ditt treningsarbeid. Fokus på teknikktrening og mestring.

HEGE’S TIME

På Hege’s time er det Hege som bestemmer. Hege annonserer innholdet dagen før – du finn informasjon om dette på vår Instagram story. Typisk har Hege Step/styrke, bootcamp eller sirkeltrening. Timane kan tilpassast alle nivå, og blir gjennomført med god musikk og topp stemning!